Нужно ли отсыпаться в выходные и праздники

Советы по поводу продолжительности сна в выходные и в зимний период дает кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Геннадьевич Карпенко.

По мнению доктора Карпенко, в зимний период снижает качество сна недостаточная физическая нагрузка. В холодную погоду люди обычно предпочитают не ходить пешком, а ездить на транспорте. К активным действиям также не располагает короткий световой день. Для создания благоприятных условий для засыпания хорошо подойдут пешие прогулки перед сном.

Впрочем, пешие прогулки перед сном не повредят и в остальное время года.

По поводу желания многих отоспаться в выходные Дмитрий Геннадьевич утверждает следующее: «В настоящее время есть убедительные доказательства о неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные. Напротив, важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей. Правильный подход предполагает выстраивание ритма сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов».

ОД

Источник

Предложить новость