Нужно ли отсыпаться в выходные и праздники
Советы по поводу продолжительности сна в выходные и в зимний период дает кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Геннадьевич Карпенко.
Советы по поводу продолжительности сна в выходные и в зимний период дает кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Геннадьевич Карпенко.
По мнению доктора Карпенко, в зимний период снижает качество сна недостаточная физическая нагрузка. В холодную погоду люди обычно предпочитают не ходить пешком, а ездить на транспорте. К активным действиям также не располагает короткий световой день. Для создания благоприятных условий для засыпания хорошо подойдут пешие прогулки перед сном.
Впрочем, пешие прогулки перед сном не повредят и в остальное время года.
По поводу желания многих отоспаться в выходные Дмитрий Геннадьевич утверждает следующее: «В настоящее время есть убедительные доказательства о неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные. Напротив, важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей. Правильный подход предполагает выстраивание ритма сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов».
ОДПоследние новости
Парад планет можно наблюдать над Звенигородом с 21 по 25 января
Фото: freepik.com Автор: Наталья Дорофеева В ночном небе над Звенигородом с 21 по 25 января можно будет наблюдать парад планет.
Ремонтные на теплосетях продолжаются
Глава Рузского муниципального округа Николай Пархоменко сообщил жителям Рузы о продолжении ремонтных работ на теплосетях.
Соблюдайте правила газовой безопасности!
Несоблюдение техники безопасности при установке и обслуживании газовых приборов может представлять серьезную угрозу жизни и здоровью окружающих.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения