Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном

Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.

Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.

Средиземноморское питание предполагает минимальное количество простых углеводов и большое количество растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, исключение сладкого, красного мяса и жареных блюд. Также не приветствуются колбасы и сосиски.

Как отметила врач, такая диета помогает улучшить сон благодаря минералам, витаминам и других составляющим, которые влияют на нервную систему. Она успокаивается, делая возможным быстрый и здоровый сон.

«Это калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие. Кроме того, средиземноморская диета также хорошо влияет на метаболизм и липидный обмен», – рассказала специалист.

Солнцева дала еще советы, которые помогут восстановить сон:

Легкий ужин. Отказ от кофеиновых напитков за 5 часов до сна. Активность (зал, зарядка, прогулки). Исключение жирного и острого, вызывающего изжогу. Включение в еду больше белка и клетчатки.

Если следовать этим советам и постараться включить их в свой образ жизни, то со временем засыпать станет легче.

Ранее сообщалось, что врач Королева назвала альтернативу молочным продуктам с богатым содержанием кальция.

Поделиться Автор: Анастасия Сокова Фото: [Медиасток.рф]

Последние новости

Встреча с участником СВО: поддержка и реабилитация

Сергей Мужальских обсуждает важность помощи раненым

Новая встреча главы Котельников с жителями города

Михаил Соболев обсудил важные вопросы с местными жителями.

Сергей Мужальских навестил семью участника специальной военной операции

Глава округа Ступино поддержал семью военнослужащего на этапе реабилитации.

Card image

В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Туапсе на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *