Врач Солнцева заявила о пользе средиземноморской диеты при проблемах со сном
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала «Газете.ру» , что она известная диета способствует нормализации сна, а также улучшает общее состояние организма за счет полезных веществ.
Средиземноморское питание предполагает минимальное количество простых углеводов и большое количество растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, исключение сладкого, красного мяса и жареных блюд. Также не приветствуются колбасы и сосиски.
Как отметила врач, такая диета помогает улучшить сон благодаря минералам, витаминам и других составляющим, которые влияют на нервную систему. Она успокаивается, делая возможным быстрый и здоровый сон.
«Это калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие. Кроме того, средиземноморская диета также хорошо влияет на метаболизм и липидный обмен», – рассказала специалист.
Солнцева дала еще советы, которые помогут восстановить сон:
Легкий ужин. Отказ от кофеиновых напитков за 5 часов до сна. Активность (зал, зарядка, прогулки). Исключение жирного и острого, вызывающего изжогу. Включение в еду больше белка и клетчатки.Если следовать этим советам и постараться включить их в свой образ жизни, то со временем засыпать станет легче.
Ранее сообщалось, что врач Королева назвала альтернативу молочным продуктам с богатым содержанием кальция.
Поделиться Автор: Анастасия Сокова Фото: [Медиасток.рф]Последние новости
Правило пяти порций: как сохранить здоровье сердца
Ежедневное употребление овощей и фруктов для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
Возобновление работы подмосковного продкомбината после вспышки заболеваний у рыб
Подмосковный продкомбинат вновь начал свою деятельность после устранения угрозы.
Крупный штраф для компании 'Каус Медиа'
Компания должна выплатить значительную сумму за нарушения.